Muita gente é beeeeem encurtada e não sabe, só percebe isso quando tem que esticar uma parte do corpo, este alongamento é bom para todos!
Esta é a Kino MacGregor, encontrei muitos vídeos dela e são ótimos!
Aqui vai o vídeo.
Este é um alongamento básico, não só no Yoga, mas no Pilates, na Fisioterapia, na Educação Física e por aí vai. Pode parecer fácil mas se vc tentar, vai se surpreender !
Então, vamos lá??
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