bom, eu tenho falado muito de comida, comida e mais comida né, agora vamos falar de uma outra coisa para compensar: atividade física!
Pois é, estava por aqui procurando uns exercícios e encontrei um bem interessante, se você é como eu, não gosta de ir à academia e mt menos ficar fazendo repetições inacabáveis, esses exercícios são pra você também!
Nada mais são do que exercícios de Pilates, o tão adorado Pilates que eu amo!! =]
Esses exercícios foram tirados do site da Revista Boa forma, veja-os aqui : http://migre.me/ckBy8
Comecei a fazer ontem, é super rápido, e vale lembrar que você vai precisar pelo menos de um tapete ou tatame para se deitar sem fazer mal à sua coluna.
Faça um alongamento e aquecimento antes, assim seu corpo estará pronto para começar.
Para cada exercício segure a postura por 10 segundos, com movimentos controlados, na hora de voltar do exercício É MUITO IMPORTANTE que você volte com calma até estar deitado no chão por completo e aí sim relaxar, isso EVITA lesões.
O tempo de pausa pode ser de 10 a 20 segundos entre cada exercício.
Se você quiser pode ouvir uma musiquinha, indico uma música lenta, que ajuda na concentração, fator importante para esse tipo de atividade que é mais lenta.
São ótimos exercícios e não demoram nada!
Espero que gostem, eu gostei!
Beijos, até a próxima!!
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